Thư giãn hai mươi phút để ngủ ngon hơn

Bài viết này nói về thư giãn hai mươi phút để ngủ ngon hơn để bạn chuẩn bị tốt hơn và thoải mái hơn.

Mất ngủ vì căng thẳng ảnh hưởng đến rất nhiều người đi làm. Bạn không cần liệu pháp phức tạp, chỉ cần một thói quen hai mươi phút đều đặn trước giờ ngủ.

Ngâm chân nước ấm

Nước khoảng 40 độ, mười lăm phút, có thể thêm vài lát gừng hoặc muối thảo dược. Hơi ấm giúp tay chân giãn và cơ thể hạ nhiệt tự nhiên sau đó, dễ buồn ngủ hơn.

Thở bụng bốn sáu

Hít vào đếm bốn, thở ra đếm sáu, lặp mười nhịp. Bài thở này được dạy ở buổi thiền và thở có hướng dẫn.

Tắt màn hình trước giờ ngủ

Ánh sáng xanh làm não tỉnh táo. Hãy để điện thoại xa giường và đọc vài trang sách giấy. Thêm thông tin về giấc ngủ tại trang Giấc ngủ trên Wikipedia.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể gọi hotline hoặc nhắn Zalo của Spa Thư Giãn; đội ngũ luôn sẵn sàng tư vấn miễn phí để bạn chọn dịch vụ, lớp và giờ phù hợp với sức khỏe và lịch sinh hoạt của mình.