Tập gym mấy buổi một tuần là đủ?

Bài viết này nói về tập gym mấy buổi một tuần là đủ? để bạn chuẩn bị tốt hơn và thoải mái hơn.

Câu hỏi hay gặp nhất của người mới là nên tập bao nhiêu buổi. Với phần lớn người đi làm, ba buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng một giờ, là mức vừa sức để duy trì lâu dài.

Cách chia buổi cho người mới

Buổi một tập thân trên, buổi hai tập thân dưới, buổi ba tập toàn thân nhẹ hoặc cardio. Cách nhau ít nhất một ngày để cơ kịp hồi phục.

Khi nào nên tăng buổi?

Khi sau hai tháng bạn đã thuộc kỹ thuật và không còn ê mỏi nhiều, có thể thêm một buổi. Tăng quá nhanh dễ chấn thương và chán nản.

Có nên thuê PT?

Vài buổi đầu với huấn luyện viên giúp bạn tập đúng và an toàn. Xem buổi PT một kèm một hoặc đọc thêm về tập thể hình.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể gọi hotline hoặc nhắn Zalo của Spa Thư Giãn; đội ngũ luôn sẵn sàng tư vấn miễn phí để bạn chọn dịch vụ, lớp và giờ phù hợp với sức khỏe và lịch sinh hoạt của mình.